美人计 | 迪丽热巴的美背只敢认第二,那第一是?

原标题:美人计 | 迪丽热巴的美背只敢认第二,那第一是?

女明星就是那种,通体透白,浑身上下无死皮无色素沉积无爆痘的神奇存在。有的女人天生就是应该当明星的,比如迪丽热巴:

这简直是天生媚骨吧!仪态美,身材美,就连蝴蝶骨的角度都恰到好处。怪不得人家能当明星,咱就只有资格做素人。

其实,无论是明星还是素人,美背一直是特别能给身材加分的部分。

完美的背部线条,不仅能够让人显得更挺拔,同时还能拉长颈部线条。那些含胸驼背的姿势,在完美背部的加持下全部都会消失。

宋茜的背部就非常好看。在电视剧中也曾有过不错的呈现:

倪妮的美背让人印象深刻。同样也是自带媚骨的类型:

瘦而不柴,身形挺拔,曲线优美,一个回眸就能勾住所有人的目光。

作为模特的刘雯,美背更不必说。她的蝴蝶骨是出了名的美。

不过相比之下,刘雯的身形会比明星们更加纤瘦。

拥有线条完美的背部曲线相信是许多妹子的追求,可是偏偏背部是我们最容易忽略、遗漏而且最不容易运动到的地方,所以“虎背熊腰”的问题也困扰着很多人。

背厚1厘米显老3年不骗你,因为背部肉多、厚实令人看起来很壮、体态不美。不仅如此,长时间这样下去还会造成背部经络不畅通,因此更会造成虎背熊腰即视感。

那么我们就需要了解一下,为什么我们的后背会这么“厚”。

脂肪堆积

后背本来就是很难运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉。想要背部线条美,平时一定要注重背部的运动。

而且平时上班久坐之后记得拉伸一下背部,平时注意背部的平直,不要驼背含胸。

还可以通过瑜伽来塑造背部身形,调整体态。

坐姿不良

如果有弯腰驼背的坏习惯,长期姿势不正,很容易引起骨骼变形。

这不仅影响体态的美观,还会导致腹部和背部更容易堆积赘肉。而且,驼背还会导致胸部缩水哦!

要时刻提醒自己,无论坐和站,都要保持上身挺拔,下颌微收,头摆正,颔首挺胸,打开双肩,不要肩膀用力。

但是说起来容易做起来难,平时坐在电脑前,不忙的时候还能偶尔想起来要挺胸直背,一忙起来又恢复原样了——驼背耸肩,脖子前伸,佝偻地像刘罗锅。

ps:选择合适的内衣对于女生们来说也非常的重要,过于紧的内衣会阻碍背部的血液循环,代谢能力降低后,背部也会堆积多余的脂肪。

拥有美背的最大捷径就是健身。练过的背会更加紧实,且有很漂亮的肌肉线条。而紧实的下背会让臀部显得更翘。有了结实的后背胸也会更加挺拔,整个人的气质也会得到提升。如果上来就负重对于你来说有些困难,那不妨从一些简单的拉伸动作开始。

反转祈祷式

将双手合十放于背部,慢慢向上延伸到个人极限。注意要沉肩,并且能明显感受到肩部、胸部有伸展拉伸的感觉。

眼镜蛇式

俯卧,双腿并拢,双肘触地。手肘内夹,吸气的同时将身体尽量向上推起,直到耻骨碰触地面。注意将重心放在两掌和两腿上,保持这个动作20秒。

上犬式

俯卧,双手放于腰侧,两脚分开约30厘米。

吸气,抬起头部和身体,将俩手臂伸展开来,最大力度的将头部和身体都往后仰,膝盖离地,身体要有延伸的感觉。

蝗虫式

俯卧,双腿打开与髋同宽。在呼气的同时抬胸腔(背部发力),双腿向上,双手臂向后向上伸展。

小桥式

仰卧,双脚打开,与肩同宽。屈双膝,双脚尽量靠近臀部,吸气的同时推髋向上,双臂伸直向下压地,十指交扣或抓住脚踝。

别光看不练!下一个背影杀手就是你!马上过年之后就该开春了,开春就离露腿露背不远了!我都着急了!

希望有一天

谁都馋

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Ins/ 新浪微博

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